Cara Hilangkan Pusing Setelah Mabuk Alkohol Paling Ampuh!

Pernahkah bangun pagi setelah malam sebelumnya party dengan minuman keras, terus kepala rasanya pusing, badan lemas, dan rasanya pengen tiduran terus? Nah, itu yang biasa kita sebut sebagai hangover atau kondisi setelah mabuk alkohol.

Yuk, kita bahas gejalanya, berapa lama alkohol bertahan dalam tubuh dan cara mengatasinya menghilangkan pusing setelah mabuk alkohol, biar kita lebih siap dan percaya diri saat party.

Gejala Mabuk Alkohol (Hangover)

Saat kamu minum alkohol lebih dari yang tubuhmu bisa tolerir, maka beberapa sistem dalam tubuh bereaksi. Inilah beberapa gejala umum yang muncul:

• Kepala pusing atau sakit kepala, tubuh terasa ringan atau jungkir balik.
• Mual, mungkin muntah atau rasa tidak nyaman di perut.
• Tubuh lemas, mengantuk, sulit berkonsentrasi, aktivitas sehari-hari terasa berat.
• Sensitif terhadap cahaya atau suara, bahkan detak jantung bisa lebih cepat.
• Dehidrasi: karena alkohol bersifat diuretik (membuat sering buang air kecil) dan seringkali membuat tubuh kehilangan elektrolit. Inilah yang bikin pusing makin terasa.

Kenapa bisa terjadi? Karena tubuh sedang mencoba metabolisme alkohol, menyingkirkan zat sisa seperti asetaldehida (yang bersifat racun), serta mengembalikan keseimbangan cairan dan gula darah. Saat semua ini berantakan, kita merasa tidak enak. 

Jadi, kalau kamu bangun pagi dan merasa kepala pusing, jangan diremehkan! Itu sebenarnya sinyal tubuhmu.

Cara Menghilangkan Pusing Setelah Mabuk Alkohol

Sekarang bagian yang paling penting, bagaimana cara praktis mengatasi pusing akibat mabuk alkohol? Tentunya tidak ada pil ajaib yang langsung menghapus semua gejala dalam sekejap, tapi ada banyak langkah yang bisa kamu lakukan agar pemulihan lebih cepat dan nyaman.

1. Minum Banyak Air Putih

Ini langkah paling dasar tapi paling penting.Seperti yang disebut di atas, alkohol membuat tubuh kehilangan banyak cairan lewat urine atau keringat, jadi dehidrasi membuat tambah pusing. Dengan minum air putih, kamu membantu aliran darah, membantu ginjal menyingkirkan sisa alkohol, dan bantu tubuh untuk pulih.

2. Tidur dan Istirahat yang Cukup

Tubuh butuh waktu untuk memproses alkohol dan memulihkan diri, jadi tidur adalah obat terbaik yang bisa diberikan. Sebagai tips tambahan, hindari juga aktivitas berat atau stres setelah minum. 

3. Makan Makanan Ringan yang Mudah Dicerna

Karena konsumsi alkohol bisa menurunkan gula darah, ini sebabnya muncul rasa pusing atau lemas. Maka konsumsi makanan sederhana seperti roti, bubur, sup ayam, atau pisang sangat membantu. Hindari makanan berminyak atau pedas karena bisa memperparah mual. 

4. Konsumsi Air Kelapa atau Minuman Elektrolit

Karena tubuh kehilangan elektrolit saat dehidrasi, air kelapa bisa membantu mengembalikan hal itu. Kalau kamu susah mencari air kelapa, bisa juga meminum minuman air kelapa instan yang tersedia di supermarket seperti hydro coco.

5. Hindari Kopi atau Minuman Berkafein

Sebagian orang berpikir untuk minum kopi, tapi kenyataannya kopi bisa memperburuk kondisi hangover karena kafein diuretik juga dan bisa mempersempit pembuluh darah, yang akhirnya membuat pusing lebih berat. 

6. Pertimbangkan Obat Pereda Nyeri (jika perlu) dengan Hati-hati

Jika sakit kepala sangat mengganggu, obat seperti ibuprofen atau aspirin bisa membantu meredakan nyeri. Tapi hindari paracetamol saat masih banyak alkohol dalam tubuh karena bisa membebani hati. 

7. Konsumsi Vitamin B, Zinc, atau Bahan Alami Pendukung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B6 dan zinc bisa membantu mengurangi intensitas hangover. Mengonsumsi rempah seperti jahe juga bisa meredakan mual loh. 

8. Pencegahan Tetap yang Terbaik

Jelas, mencegah lebih mudah daripada mengobati. Ada beberapa hal yang bisa kamu coba, misalnya:

• Makan terlebih dahulu sebelum mulai minum alkohol.
• Selingi minuman alkohol dengan air putih satu–dua gelas.
• Pilih jenis minuman beralkohol yang kadar alkoholnya tidak terlalu tinggi.

Berapa Lama Alkohol Bertahan dalam Tubuh?

Nah, kapan saya bakal kembali normal setelah malam minum? Menurut beberapa sumber, gejala hangover rata-rata dapat membaik dalam 12 hingga 24 jam setelah konsumsi alkohol. Namun, waktu pulih bisa lebih lama atau lebih singkat tergantung beberapa faktor:

• Jumlah dan kadar alkohol: semakin banyak dan semakin kuat alkoholnya, waktu pemulihan bisa lebih lama.
• Metabolisme tubuh: berat badan, usia, jenis kelamin, kondisi hati/ginjal, semua mempengaruhi bagaimana cepat tubuh mengolah dan membuang alkohol.
• Kondisi kesehatan umum: jika tubuh dalam keadaan lelah, kurang tidur, atau sudah ada penyakit liver/ginjal, hangover bisa lebih parah atau pulih lebih lambat.
• Kehilangan cairan dan nutrisi: jika kamu muntah banyak, buang air kecil banyak, tidak makan, maka efeknya makin lama menurun. 

Party? Siapa Takut!

Kamu sudah bisa mengatasi hangover dengan cara yang telah disebutkan di atas tapi pencegahan tetap jadi cara paling ampuh. Ingat, bukan cuma soal menghilangkan pusing, tapi juga kenali batasmu dan konsumsi alkohol dengan bijak.

Kalau kamu ingin menikmati minuman beralkohol dengan aman dan bertanggung jawab, pastikan hanya membeli dari tempat terpercaya seperti Red and White.

Sebagai liquor store terbesar dan terlengkap di Indonesia, Red and White menghadirkan berbagai pilihan wine, whisky, gin, vodka, rum, hingga liqueur dari brand internasional ternama dengan jaminan produk original dan kualitas premium.

Belanja di Red and White juga praktis, kamu bisa berkonsultasi langsung dengan staf profesional untuk menemukan minuman yang sesuai dengan seleramu, baik untuk koleksi pribadi maupun acara spesial.

Jadi, untuk pengalaman belanja minuman beralkohol yang aman, nyaman, dan terpercaya, datanglah ke toko Red and White terdekat, yang kini sudah tersebar di Jakarta Pusat, Jakarta Barat, Jakarta Selatan, Jakarta Timur, Jakarta Utara, Bekasi, Tangerang, Ambon, dan Bali