Begini Cara Menghilangkan Mabuk Alkohol yang Benar!

Minum berbagai jenis minuman alkohol memang bisa terasa seru pada awalnya, apalagi jika dibeli dari liquor store favorit. Namun, efek setelahnya seperti pusing, mual, dan kelelahan bisa sangat mengganggu. Kondisi ini dikenal sebagai mabuk alkohol atau hangover.

Untungnya, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala hangover agar tubuh cepat kembali normal. Kami telah merangkum cara menghilangkan mabuk alkohol yang benar, yuk disimak!

Kenapa Mabuk Alkohol Bisa Terjadi?

Saat kamu minum alkohol terlalu banyak, tubuh akan mengalami beberapa hal, misalnya dehidrasi karena alkohol bersifat diuretik, gula darah turun yang membuat tubuh bekerja ekstra. Gejala yang muncul bisa beragam, seperti sakit kepala, mual, muntah, lemas, pusing, sampai nyeri perut. 

Karena itu, kuncinya bukan menghapus alkohol secara instan, melainkan membantu tubuh pulih dengan cara yang tepat. Ini dapat berupa mengganti cairan, memberi energi lagi, dan memberi waktu tubuh untuk memproses alkohol dengan lebih nyaman.

Cara Ampuh Menghilangkan Mabuk Alkohol

Berikut cara-cara yang direkomendasikan oleh para ahli untuk membantu mengatasi hangover. Kamu bisa memilih satu atau beberapa cara di bawah ini sesuai kondisi.

1. Minum Banyak Air Putih (dan cairan sehat lainnya)

Alkohol menyebabkan dehidrasi membuat kamu sering buang air kecil dan kehilangan banyak cairan. 

• Minum air putih sangat penting supaya tubuh tetap terhidrasi. 
• Kamu juga bisa minum air kelapa atau minuman elektrolit alami. Ini membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang.

2. Konsumsi Makanan Berkarbohidrat

Setelah mabuk, kadar gula darah bisa turun, salah satu penyebab pusing dan lemas. Berikut beberapa rekomendasi makanan yang bisa dicoba sebagai cara menghilangkan mabuk alkohol:

• Makan nasi, roti, oatmeal, atau makanan berkarbohidrat bisa membantu mengembalikan energi.
• Pilih makanan padat gizi seperti telur, sup ayam, buah-buahan, pisang, yoghurt, makanan dan minuman dengan cairan + mineral + nutrisi membantu tubuh pulih.

3. Minum Minuman Alami Seperti Jahe

Jahe dikenal membantu meredakan mual dan sakit perut, dua gejala yang umum setelah mabuk. Teh jahe atau air jahe bisa menjadi pilihan yang menenangkan untuk sistem pencernaan. 

4. Istirahat yang Cukup

Tubuh butuh waktu untuk memproses alkohol dan memulihkan diri, tidur cukup sangat membantu. Kurang tidur bisa memperparah sakit kepala, kelelahan, dan rasa tidak nyaman lain setelah mabuk. 

5. Obat Pereda Nyeri (Jika perlu)

Obat seperti aspirin atau ibuprofen bisa bantu meredakan sakit kepala atau pegal akibat hangover. Tapi, ingat untuk menghindari obat dengan parasetamol (asetaminofen) jika baru saja minum alkohol, karena ini bisa beresiko membebani hati. 

6. Hindari Junk Food & Kafein

Makan junk food setelah mabuk justru bisa memperburuk kondisi, yang mana membuat perut bisa semakin tidak nyaman. Begitu juga dengan kopi atau minuman berkafein. Ini karena kafein bersifat diuretik dan bisa memperparah dehidrasi serta sakit kepala. 

7.  Makanan & Minuman Pendukung

Ada juga beberapa makanan dan minuman pendukung yang dapat membantu karena kandungan yang ada di dalamnya. Beberapa contohnya seperti:

• Telur mengandung asam amino, membantu tubuh memproduksi zat detoks alami dalam memproses alkohol. 
• Sup ayam, buah (pisang, jeruk, semangka), yoghurt, jus tomat, jus buah lain, atau air kelapa. Kaya vitamin, mineral, cairan, baik untuk mengganti elektrolit dan membantu tubuh pulih. 

Tips Sebelum Minum Alkohol

Mencegah hangover jauh lebih mudah daripada mengobatinya. Berikut beberapa tips tambahan yang bisa kamu terapkan sebelum minum alkohol:

• Makan dulu sebelum minum alkohol. Makanlah makanan berkarbohidrat dan bergizi agar penyerapan alkohol lebih lambat. 
• Minum air putih di antara minuman beralkohol untuk mencegah dehidrasi. 
• Batasi jumlah minuman kenali batas kamu agar tidak terlalu berlebihan

Jangan Takut Untuk Minum Lagi!

Hangover memang bisa sangat tidak nyaman. Namun dengan langkah yang tepat, kamu dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dan nyaman. Jika diperlukan, kamu bisa menggunakan obat pereda nyeri, namun tetap dengan bijak dan sesuai kebutuhan.

Meskipun banyak tips yang bisa membantu meredakan hangover, para ahli kesehatan menegaskan bahwa tidak ada obat yang bisa menghilangkan alkohol dari tubuh secara instan. Tubuh tetap membutuhkan waktu untuk memetabolisme alkohol dan membuang sisa alkohol secara alami.

Jika kamu membutuhkan minuman untuk acara spesial, perayaan, atau sekadar menambah koleksi di rumah, kamu bisa mengunjungi Red and White, salah satu toko minuman beralkohol terpercaya di Indonesia.

Red and White menawarkan banyak pilihan wine, spirits, dan jenis minuman lainnya dengan kualitas terjamin, pelayanan ramah, serta pengalaman berbelanja yang nyaman.

Red and White juga memiliki banyak cabang yang mudah dijangkau, mulai dari Jakarta Pusat, Jakarta Barat, Jakarta Selatan, Jakarta Timur, Jakarta Utara, Bekasi, Tangerang, Ambon, hingga Bali. Datang langsung ke toko Red and White terdekat untuk menemukan pilihan minuman terbaik yang sesuai kebutuhan kamu!